少しずつ秋が深まり、朝晩は冬の空気感を感じるようになりましたね。

先日、こども達の音楽会がありました。みんなで力を合わせて１つの楽曲を作り上げる姿や、純粋に頑張る姿に感動し、元気をわけてもらいました。皆んなよく頑張りました！

さて、少し寒さも感じるようになり、お子さんの鼻水や咳が長引いたり、園・学校で風邪やインフルエンザが流行っていたりと、体調管理に気をつかう時期です。今回は、「園・学校で風邪をもらわないために、家庭でできること」を簡単にまとめてみました。一般的な内容になりますが、再度確認して、ご家庭で実践していただければ嬉しいです。

● 帰宅後の習慣を整えましょう

• 園・学校から帰ったら、「手洗い → うがい 」をセットにしましょう。

• 石けんを泡立てて、30秒ほどしっかり洗い、手のひら・指先・手首まで丁寧に洗いましょう。

• できれば顔を洗ったり、お風呂で汗とウイルスを流すのもおすすめです。

• タオルやコップは家族で共有せず、色や柄で分けると分かりやすいです。

• ドアノブやテーブルも、こまめに拭き掃除をすると安心です。

「アルコール消毒よりも、石けん＋流水」がお子さんには効果的で安全です。

● 免疫力を下げない生活リズムを意識しましょう

• 睡眠不足は免疫力を下げます。夜は早めに寝て、朝日でリズムを整えましょう。

• 食事では、たんぱく質（肉・魚・卵・豆）をしっかり摂りましょう。

• 発酵食品（納豆・ヨーグルト）や旬の野菜も免疫を支えると言われています。

• 乾燥はウイルスが増えやすい環境です。加湿器や濡れタオルで湿度50〜60％を保ちましょう。

• 外遊びや日光浴も、ビタミンD生成を助けて抵抗力アップにつながります。

「規則正しい生活」そのものが、いちばんの予防になります。

● 家庭内感染を防ぐちょっとした工夫

• 風邪気味のご家族がいる時は、食器やスプーンなどを分けましょう。

• 咳や鼻水がある場合は、マスクを着けて距離をとります。

• 寝室や子ども部屋の換気を1日数回行いましょう。

• 加湿をすると、のどの粘膜を守りウイルスが広がりにくくなります。

• 小さなお子さんを抱っこする時は、咳が出ている時は口元を覆うだけでもOKです。

「全部完璧に」ではなく、「できる範囲で少しずつ」が続けるコツです。

● 「風邪をひかない」より「元気に治る」ことを目指しましょう

• 風邪をひいたときは、焦らず休ませることが一番です。
• 「熱が出た＝悪いこと」ではなく、体がウイルスや細菌と戦っている証拠です。
• 水分をしっかりとり、食欲がなければ無理に食べさせなくても大丈夫です。

「元気がない」「息が苦しそう」「高熱が続く」など、ご心配なことがあれば、早めにご相談くださいね。