こんにちは！10月に入り、日中はまだまだ暑さが残っているものの、朝晩は涼しく気持ちの良い日が増えてきましたね。
この「寒暖差」が原因で、体調を崩すお子さんが増える時期でもあります。

今日は、そんな季節の変わり目に注意してもらいたい「風邪予防」と「衣服の調整のコツ」についてお伝えしたいと思います。

◆なぜ季節の変わり目は体調を崩しやすいの？

• 朝は冷え込んでいるのに、昼間は汗ばむほど暑い

• 気温差が激しく、体温調節が追いつかない

• 空気が乾燥し始め、ウイルスが活発になる

お子さんは大人よりも体温調節が未熟なため、こうした寒暖差に敏感です。
特に小さなお子さんは、気温に合わない服装のまま過ごしてしまうことで、体力を消耗し、風邪をひきやすくなると言われています。

◆風邪を防ぐ「衣服の調整」3つのコツ

1. 「脱ぎ着しやすい服」を選ぶ

→ 朝晩の冷え込みに備えて、重ね着が基本です。
TシャツやロンTの上にトレーナーやカーディガン、薄手のジャンパーなど、脱ぎ着しやすいアイテムを使いましょう。

2. 「首・手首・足首を冷やさない」

→ この3つの“首”を温めると、体感温度がぐっと上がります。
レッグウォーマー、長めの靴下などもおすすめです。

3. 「外出時は着替えを1セット多めに」

→ 昼間に汗をかいたまま放置すると、冷えの原因になります。
汗をかいたら着替える習慣が大切です。着替えの予備を多めに持つようにしましょう。

◆ご自宅でできる、ちょっとした風邪予防の工夫

• 朝の検温・顔色チェックで「いつもと違う？」をキャッチしましょう

• 帰宅後の手洗い・うがいは徹底しましょう

• 寝る前の加湿で喉を守りましょう

• 寝冷え防止に腹巻きやスリーパーを使うのも◎

◆喘息発作にも注意が必要！

10月ごろは、「うちの子、毎年この時期に咳が長引く」「夜になるとゼーゼーして寝づらそう」そんな声をよく耳にします。

季節の変わり目（特に秋〜冬）は、喘息のあるお子さんにとって発作が起こりやすい時期（詳しくはこちらに）です。

季節の変わり目で体調を崩しやすい時期だからこそ、無理をせず、疲れを溜めないことが一番の予防です。
「ちょっと眠そうだな」「食欲がないな」そんなサインが見えたときは、早めに休ませてあげましょう。

気になられる症状がある場合などは、早めにご相談くださいね。